أفكار وجبات السحور في رمضان تمد الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام

أفكار وجبات السحور في رمضان تمد الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام

أفكار وجبات السحور في رمضان، تعد وجبة السحور مهمة في شهر رمضان المبارك، كما يقول نبينا محمد صلى الله عليه وسلم تسحروا فإن في السحور بركة، وجبة السحور تمنح الجسم طاقة خلال فترة الصيام، وخاصة للمراهقين والأطفال الذين يريدون أن يصوموا هذا الشهر المبارك، ويجب أن تكون طعام السحور صحي ومشبعة، لتوفير الطاقة للجسم خلال ساعات الصيام ويجب تجنب الوجبات التي تزيد العطش في خلال ساعات الصيام، لذلك ما سأقدمه لكم اليوم بعض الأفكار لإعداد وجبات سحور مفيدة وصحية وتمنح الجسم طاقة مرتفعة طوال فترة الصيام.

الوصفة الاولى: بيض باللانشون

المكونات:

  • لانشون
  • بيض
  • سمنة

طريقة التحضير:

نقوم بجلب مقلاة ونضع ملعقة من السمنة ثم نقوم بتقطيع اللانشون قطع متوسطة ثم نضعها بالمقلاة على نار متوسطة خلال دقائق ثم نضع البيض معها ونقوم بالتحريك ونتركها بضع دقائق ثم نقوم بوضع القليل من الملح ثم تكون جاهزة للتقديم.

الوصفة الثانية: بيض بالبطاطس

المكونات:

  • بطاطا مسلوقة
  • بيض
  • بصل
  • سمنة

طريقة التحضير:

أفكار وجبات السحور في رمضان، نحضر مقلاة نضع السمنة ثم نقطع البيض قطع ناعمة ثم نقوم بالتحريك ثم نقطع البطاطس المسلوقة قطع متوسطة ونقوم بعدها بالتحريك ثم نقوم بتجهيز البيض ثم نضعه ونقوم بعدها بالتحريك جيدا خلال 5 دقائق تكون جاهزة للتقديم ثم نضع بعض البهارات مثل البهار والفلفل الناعمة ثم تكون جاهزة للتقديم. 

الوصفة الثالثة: توست الجبن 

المكونات:

  • خبز
  • اي نوع جبن متوفر لديكم
  • زيت زيتون
  • فلفل أحمر ناعم
  • نعناع ناعمة 

طريقة التحضير:

نقطع الجبنة قطع متوسطة ونضعها على الخبز ثم نقوم بوضع الزيت والتوابل النعناع والفلفل ثم نضعها على الة التوست خلال 5 دقائق تكون جاهزة للتقديم ويقدم معها الشاي

الوصفة الرابعة: جبن بالزعتر الأخضر 

المكونات:

  • جبنة اي نوع متوفر لديكم
  • زعتر أخضر
  • زيت زيتون
  •  فلفل احمر ناعمة

طريقة التحضير:

أفكار وجبات السحور في رمضان، نقطع الجبنة قطع متوسطة ثم نضع الزعتر الأخضر ونحركه جيدا ثم نضع زيت الزيتون ومقدار بسيط من الفلفل الناعمة وأيضا يقدم معها الشاي. 

الوصفة الخامسة: الكوسا بالبيض 

المكونات:

  • كوسا
  • بيض
  • ملح
  • بهارات مشكلة
  • لحمة

طريقة التحضير:

أفكار وجبات السحور في رمضان، نقطع الكوسا قطع متوسطة بعد غسلهما ونضع الكوسا بالمصفاة لكي يتم التخلص من الماء ونضع القليل من الملح ثم نقوم بتجهيز اللحمة ونقوم بتقلية اللحمة ونضع البيض فوقها ننتظر بضعا من الدقائق ثم نضع الكوسا ثم نقوم بالتحريك جيدا ننتظر 10 دقائق أو أكثر ثم تكون جاهزة للتقديم ونضع القليل من الملح فوقها خلال أكل الطعام. 

الوصفة السادسة: سلطة البطاطا

المكونات:

  • بطاطا مسلوقة
  • بقدونس
  • طماطم
  • بصل صغيرة
  • ثوم  ( 2 ) فص
  • زيت زيتون
  • كمون
  • فلفل أحمر ناعم

طريقة التحضير:

نقوم بتقطيع البطاطس قطع متوسطة ونقوم بتقطيع البقدونس قطع صغيرة ثم نقطع الطماطم قطع صغيرة ثم نقطع البصل قطع صغيرة ثم نقطع الثوم قطع صغيرة ونحرك المكونات بتحريك جيد ثم نضع زيت الزيتون والكمون والفلفل الناعمة ونقوم بتحريك المكونات جيدا ثم تكون جاهزة للتقديم.

(ملاحظة)

كما يجب تجنب الأطعمة المالحة فهي تسبب الشعور بالعطش الأطعمة المالحة تشمل المعلبات والمكسرات المالحة والأطعمة المصنعة وكذلك يجب عدم تناول المخللات وينصح باستبدال الأطعمة المالحة بتناول الفواكه والخضروات التي تقلل الشعور بالعطش خلال فترة الصيام

1196 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *