نصائح لتحسين المزاج والصحة النفسية

نصائح لتحسين المزاج والصحة النفسية

نصائح لتحسين المزاج، كيف يمكن أن تكون في مزاج جيد من المهم أن تبتسم وتكون هادئاً ومزاجك عالي وواثقاً من نفسك ولكن للأسف نحن دائماً نشعر بتوتر يومي ونصل لمرحلة القلق والعدوانية بمعنى آخر نحن دائماً بعيدون عن المزاج الجيد ولكن ماذا لو غيرنا هذه الأشياء ولو وضعنا عادات جيدة لنكون في مزاج جيد ونبتعد عن التوتر والقلق وهذا ما سنتحدث عنه اليوم في موضوعنا هذا.


أهم نصائح لتحسين المزاج

نصائح لتحسين المزاج

تعزيز ثقتك بنفسك يوماً بعد يوم ثقتك بنفسك يعني القدرة على الحفاظ على تفاؤلنا ومزاجناً الجيد مهما يحدث في حياتنا والتوكيديات اليومية وتدوين الإنجازات الصغيرة والكبيرة والاهتمام بنظافتك وتطوير نفسك بشكل يومي هي أشياء صغيرة وبسيطة ولكنها سوف تعزز ثقتك بنفسك بشكل كبير.

1- روتين الصباح: 

الشعور بحالة مزاجية جيدة تعني إنشاء روتين صباحي يجدد طاقتك وتفاؤلك وحالتك المزاجية لذا لتبدأ يومك بثقة وحماس.

2- استمتع بنوم جيد: 

لكي تحافظ على النشاط ومزاجك الجيد يجب أن تنام لساعات تكفي لتريح جسمك وعقلك من التعب والإرهاق كل يوم وستساعدك محاولة النوم في نفس ساعتك كل يوم لأن ذلك سيعدل ساعتك البيولوجية ويحسن نظام عقلك وجسمك، وفقا دراسة علمية بأن أفضل وسيلة لمكافحة الإجهاد هي القراءة فقط 6 دقائق من القراءة كل يوم تحد من التوتر لدينا بنسبة 60%.

3- داخلية نظيفة:

نصائح لتحسين المزاج، هل شعر يومياً بحالة مزاجية جيدة بعد ترتيب المنزل وهل شعرت بالفخر بعد فرز خزانتك التي كانت تفيض في كل مكان في الواقع عندما ترتب مكانك انت ترتب افكارك ايضاً لذا يتحسن مزاجك.

4- الابتسامة:

لقد أظهرت بعض الدراسات أنك إذا قمت بتحفيز عضلات وجهك بشكل خاص فسيولد ذلك مشاعر خاصة عندما تعبس تشعر بالاكتئاب وإذا ابتسمت ستشعر ببعض الفرح.

5- امنح نفسك لحظات من المتعة: 

خذ قسطاً من الراحة والاسترخاء لأن مهم لكل شخص يقدر أهمية النشاط والعمل إذا لم يكن لدينا وقت لأي شيء وخاصة الاسترخاء فهناك فرصة جيدة لأن نكون غاضبين او حساسين.

6- الشعف:

عندما يكون لدينا شغف ننسى فكرة التوتر ومخاوف الحياة اليومية تطير بعيداً وفي الواقع الشغف يسرق لك من الحياة وقتاً للتنفس من أجل العودة إلى واقعك اليومي بشكل أفضل.

7- النشاط والرياضة:

نصائح لتحسين المزاج، إذا استمرت فترة طويلة في الجلوس على الأريكة دون نشاط بدني ذلك لن ينتج مزاجاً جيد في الواقع الجلوس أكثر من اللازم سيجعلك تشعر بالتوتر والغضب.

8- قرارك بأن تكون في مزاج جيد:

قد يبدو ذلك تافها للبعض لكنه ليس كذلك يجب أن تعتاد على تجديد نيتك حتى تكون في مزاج جيد كل يوم تتكون هذه العادة من خلق فكرة إيجابية وتكرارها كل يوم.

9- الامتنان:

نصائح لتحسين المزاج، نتذكر نعمة الحياة وطريقة رائعة لتحسين مزاجنا لهذا كل يوم يمكننا أن نأخذ بعض دقائق لسرد جميع الأشخاص والأشياء التي تجعلنا نشعر بالراحة في حياتنا.

اقرأ أيضًا.

أفضل 5 نصائح لزيادة الرغبة عند الرجل

كيف تصبح مليونيرا 4 نصائح للوصول الى الثراء في وقت قصير

تعرف على أضرار السهر المدمرة للصحة الجسدية والنفسية

تابعنا على جوجل نيوز

قم بمتابعة موقعنا على جوجل نيوز للحصول على اخر الاخبار والمشاركات والتحديثات ..

متابعة
258 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *