المحتويات
كيف أنزل الضغط المرتفع بسرعة؟ أن ارتفاع ضغط الدم ولاسيما ارتفاع المفاجئ قد يسبب هاجز وهلع لدى البعض لذلك يجب معرفة أسباب حدوثه وطرق الوقاية منها وكيفية العلاج في حال الاصابة أو تعرض لارتفاع ضغط الدم يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الحالات المرضية الشائعة عند الكثير ويكون ذلك نتيجة الضغط المستمر على جدران الشرايين لفترات طويلة.
الأعراض المرافقة لارتفاع ضغط الدم
هنالك العديد من الأعراض التي تكون مصاحبة لارتفاع ضغط الدم عند الرجال والنساء ومنها ما يلي:
- الشعور بالصداع المستمر والام في الراس
- ضيق التنفس والإحساس بالاختناق
- الشعور الدوار
- تسرع ضربات القلب
- وفي بعض الاحيان قد يكون هناك نزيف الأنف أو ما يعرف (بالرعاف)
أسباب ارتفاع ضغط الدم عند النساء خاصة
تشترك النساء والرجال في جميع اعراض ارتفاع ضغط الدم، لكن هناك أسباب خاصة بالنسبة تسبب لهم ارتفاع في ضغط الدم ومنها ما يلي:
- فترة انقطاع الطمث
- الحمل
- أو تناول حبوب منع الحمل
- الإكثار من شرب المنبهات
كيف أنزل الضغط المرتفع بسرعة
اولا عندما يشعر الشخص بأن ضغط الدم لديه مرتفع وقد شعر ببعض الاعراض التي ذكرناها بدايةً يجب عليه التوجه مباشرةً الى قياس ضغط الدم لديه من خلال أجهزة قياس الضغط المتواجدة في المنزل أو في الصيدليات، فاذا كان الشخص لا يعاني من امراض في ضغط الدم يمكنه تنفيذ إجراء اولى وهو (التوجه الى الراحة) ولا تقم ببذل أي مجهود ويجب ايضا الابتعاد عن الانفعال والتوتر، أما بالنسبة للشخص الذي يعاني من أمراض ارتفاع ضغط الدم يجب عليه التوجه لأقرب مركز صحي أو طبيب لإجراء الفحوصات اللازمة لان ارتفاع ضغط الدم يكون خطير نوعًا ما وقد يسبب بعض المشاكل الصحية مثل (الذباحات الصدرية) و (الجلطات الدماغية).
كيف أنزل الضغط المرتفع بسرعة؟ يمكن تدارك ارتفاع ضغط الدم عن طريق الوقاية الطبيعية والعلاج في المنزل مثل:
1- التعرض لأشعة الشمس: لأن أشعة الشمس تساعد في المحافظة على ضغط الدم حيث أثبتت الدراسات العلمية أن التعرض لأشعة الشمس يحسِّن من مستوى أكسيد النيتريك في الدم والجلد مما يؤدي إلى خفض معدل ضغط الدم.
2- تناول الثوم: أيضا لما يحوي من أكسيد النيتريك الذي يساهم في خفض معدل ضغط الدم ويمكن تناول الثوم إما فصوصا أو من خلال استخدامه في الطهي.
3- شرب المياه المالحة: من خلال تذويب نصف ملعقة ملح صغيرة في كوب ماء وشربها.
4- ماء جوز الهند: نظرا لغنى جوز الهند بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذان يؤثران إيجابا في عمل عضلة القلب مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
5- ممارسة رياضة المشي السريع: إذ يساهم المشي السريع والتعرض لأشعة الشمس في آن معا إلى خفض ضغط الدم بشكل أسرع ويمكن ممارسة رياضة المشي السريع خلال مدة لا تقل عن نصف ساعة.
6- تناول اللوز: وذلك لاحتواء اللوز على دهون غير ضارة تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
7- تناول الفلفل الأحمر: إذ يساهم الفلفل على خفض ضغط الدم والوقاية من السكتات القلبية وذلك من خلال وضع الفلفل في ماء دافئ مع القليل من الصبار وملعقة عسل.
8- الكركم يعتبر الكركم محسنا لضغط الدم الانقباضي ولكن ينصح بتناوله بكميات معتدلة.
9- الكاكاو الخام: كيف أنزل الضغط المرتفع بسرعة، إذ يحتوي الكاكاو على عناصر غذائية تقاوم الالتهابات في الجسم كما يساهم الكاكاو في تنظيم هرمونات التوتر في الجسم مما يؤدي إلى تنظيم ضغط الدم.
وهناك بعض المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم مثل:
- الشاي الأخضر
- الشمندر
- عصير الطماطم
- الكركدية
ولتجنب ارتفاع ضغط الدم
- ينصح بالإقلاع عن التدخين
- وعدم شرب الكحول
- واتباع نظام غذائي متوازن
- وكذلك إنقاص الوزن في حالات السمنة الزائدة
