كيف تستيقظ بنشاط؟ من المؤكد أنك عندما يحين الليل ويذهب الجميع الى اليوم تبقى انت جالس ولأتشعر بالنعاس وتمضى ليلك وانت ممسك هاتفك تتصفح الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي لكن عندما تنظر الى ساعتك وتجد أن الوقت أصبح متأخرًا تشعر بالاستياء لأنك لم تعتد تمتلك إلا ساعات قليلة لتنام بها ويجب ان تستيقظ مبكرا للذهاب الى عملك لكن رغم ذلك تبقى جالس والوقت يمضي إلى أن تقرر الخلود الى النوم وانت تفكر؟ كم بقي لديك من الوقت لتنام به وكيف سوف تستيقظ في اليوم التالي وتذهب الى عملك.
حسنًا دعني اخبرك ان هذا الشعور والتصرف يعاني منه الكثير من الأشخاص حول العالم لذلك تجدهم دائمين البحث عن حلول جذرية لهذه المشاكل وهذا الأمر تطرقنا اليه اليوم لذلك سنقدم اليكم بعض الحلول التي من شأنها أن تساعدك على تنظيم وقت نومك واستيقاظك، لكن اولا وقبل البدء بتقديم الحلول يجب علينا معرفة الاسباب التي تجعلك تخلد الى النوم في وقت متأخر او أنك تستيقظ وانت متعب وغير نشيط ومن هذه الأسباب ما يلي:
أسباب تجعلك تتأخر في النوم
هنالك عدة أسباب تجعل الإنسان يخلد الى النوم في وقت متأخر من الليل ومن البديهي أنك عندما تنام في وقت متأخر سوف تستيقظ متعب وقليل النشاط لذلك هنالك عدة خطوات يجب عليك فعلها حتى تنظم وقت نومك هي ما يلي:
- الخطوة الأولى هي الابتعاد عن الهاتف أو شاشة التلفاز قبل النوم بمدة 30 دقيقة ويمكن حتى ترتاح العين من الاشعة لان الاشعة الصادرة عن شاشة الهاتف المحمول والتلفاز ترهق العين لذلك يجب علينا إعطاء وقت كافو للعين حتى ترتاح وعندما ترتاح العين سوف تتهيأ للنوم، وعندما تذهب الى فراشك سوف تخلد الى النوم بسرعة.
- الخطوة الثانية هي عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة وهذا سبب رئيسي لعدم خلودك الى النوم والشعور بأنك لست متعب على الرغم من الساعات المتأخرة من الليل لأنك عندما تقوم بتناول وجبة قبل نومك بساعة او اقل سوف تصاب بتلبك هضمي وبالتالي سوف يتسبب ذلك بعدم شعورك بالراحة وتأخر نومك، لذلك تجنب تناول أي وجبة قبل النوم واحرص على ان تكون اخر وجبة تتناولها قبل النوم بمدة 3 ساعات على الأقل.
- الخطوة الثالثة وهي الاهم، عندما نخلد الى الفراش تبدأ الأفكار تتطاير في عقولنا مسببة في ذلك تشتت في الدماغ، وتشغلنا هذه الأفكار عن الهدف الرئيسي الذي نرغب بتحقيقه وهو النوم لذلك عندما تلجأ الى فراشك عليك بعدم التفكير بأمور الدنيا ولا تشغل بالك بما سوف تفعله باليوم التالي واترك امر غداً الى الله عز وجل وتوكل عليه وأحسن الظن به، وعليك بقراءة اذكار قبل النوم لأنها تساعدك على الاسترخاء وتزيد من ايمانك بالله.
لماذا تستيقظ وانت متعب؟
كيف تستيقظ بنشاط، وفي حال قمنا بتطبيق جميع الخطوات التي ذكرتها لكم سابقا واصبحت تخلد الى النوم مبكرا لكنك عندما تستيقظ تجد نفسك متعبًا ومرهقا وتشعر بالكسل، هذا بسبب الشيطان لان النبي أخبرنا أن الشيطان يعقد على الاسنان ثلاث عقد اثناء نوم حيث قال عليه الصلاة والسلام “عن أبي هريرة رضي الله عنه: أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: ((يعقد الشيطان على قافية رأس أحدكم إذا هو نام ثلاثَ عُقَدٍ، يضرب كل عقدة مكانها: عليك ليل طويل فارقُدْ، فإن استيقظ فذكر الله انحلت عقدة، فإن توضأ انحلت عقدة، فإن صلى انحلت عُقَدُه كلها، فأصبح نشيطًا طيب النفس، وإلا أصبح خبيث النفس كسلان) متفق عليه”
كيف تستيقظ بنشاط تام وحيوية عالية
وهذا كلام الرسول الكريم عليه الصلاة والسلام وبالرغم من ذلك لم يدعنا بدون حل فقد أخبرنا عن أمر الشيطان وماذا يفعل بنا أثناء النوم وايضا أعطانا الحل وكيف يمكننا التخلص من تلك العقد حيث يجب علينا اولا عندما نستيقظ ان نذكر الله عز وجل نحمده ونستعين به ونستغفره، وهنا تنحل عقدة الشيطان الاولى.
أما العقدة الثانية فيجب علينا ان ننهض من الفراش ونتوضأ حتى تنحل العقدة الثانية ويعد ان قمنا بالوضوء نقوم بالصلاة حتى تنحل العقدة الاخيرة، وهذه وصية الرسول عليه الصلاة والسلام فاذا فعلتها جميعًا سوف تلاحظ قوة في بدنك وأنك أصبحت أكثر نشاطًا وحيوية.
وفي الختام تعرفنا على بعض الاسباب التي تؤرق نومنا وتجعلنا نستيقظ متعبين ونشعر بالكسل وعدم القدرة ايضا على ممارسة اعملنا لذلك يجب علينا ان نقوم بتنظيم اوقات النوم والاستيقاظ حتى تبدأ نهارك وانت نشيط كما يمكنك ايضا الاطلاع على بعض الاعشاب التى تساعدك على النوم وايضا بعض النصائح لتنظيم الوقت.
