المحتويات
هل الجبن مسموح في الكيتو؟ تساؤلات متعددة حول أنواع الأطعمة التي يسمح بتناولها عند اتباع نظام الكيتو دايت ومن ضمن الأسئلة التي تم طرحها مؤخرا هي (هل الجبن مسموح في الكيتو دايت؟) وهذا ما سنجيب عليه اليوم من خلال هذا المقال، وايضا سنتطرق بالحديث عن أنواع الجبن التي يمكنك تناولها عند اتباع حمية الكيتو دايت والأنواع الممنوع تناولها.
هل الجبن مسموح في الكيتو؟
تعتبر الاجبان مصدر جيد للبروتين والدهون، لكن السؤال هو هل جميع أنواع الأجبان مسموحًا تناولها عند اتباع نظام الكيتو دايت؟ لا ليست جميع أنواع الأجبان مسموحة في نظام الكيتو دايت، لان بعض أنواع الأجبان تحتوي على كميات مرتفعة من الكربوهيدرات، وكما نعلم ان نظام الكيتو دايت نظام غذائي صارم يمنع تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، لذلك إليك قائمة بأنواع الجبن المسموح تناولها عند اتباع نظام الكيتو دايت.
انواع الجبن مسموحة في الكيتو دايت
1- جبن الماعز:
هل الجبن مسموح في الكيتو؟ يمكننا تناول جبن الماعز عند اتباع نظام الكيتو دايت، حيث أن جبن الماعز يوفر كمية جيدة من البروتين والدهون المشبعة، وايضا تحتوي على كمية ضئيلة جدا من الكربوهيدرات، وفيما يلي القيمة الغذائية لكل 100 جرام من جبن الماعز.
- 268 سعرة حرارية
- 18.52 جرام بروتين
- 21.08 دهون
- 0.89 جرام كربوهيدرات
2- الجبن الكريمي:
ايضا الجبن الكريمي أو الجبن السائل مناسب لمن يتبع نظام الكيتو دايت، وذلك يعود لاحتوائه على كميات مرتفعة من الدهون والبروتين، وفيما يلي القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الجبن الكريمي.
- 295 سعرة حرارية
- 7.1 جرام بروتين
- 28.6 جرام دهون
- 3.5 كربوهيدرات
3- جبن البارميزان:
يعد جبن البارميزان خيارًا غذائيًا ناسبًا لمن يتبع حمية الكيتو دايت لأنه يضم مجموعة متكاملة من الدهون والبروتينات الهامة للصحة، وفيما يلي القيمة الغذائية لكل 100 جرام من جبن البارميزان.
- 431 سعرة حرارية
- 38.46 جرام بروتين
- 28.61 جرام دهون
- 4.06 كربوهيدرات
4- جبنة شيدر:
ايضا يمكن تناول جبن شيدر عند اتباع حمية الكيتو دايت حيث تعد مصدر جيد للبروتين والدهون، وفيما يلي القيمة الغذائية لكل 100 جرام من جبن شيدر.
- 403 سعرة حرارية
- 24.9 جرام بروتين
- 33.14 جرام بروتين
- 1.28 جرام كربوهيدرات
انواع الاجبان ممنوعة في الكيتو دايت
هل الجبن مسموح في الكيتو، عند اتباع حمية الكيتو دايت يجب عدم تناول أي نوع من الأجبان المعلبة، حيث تحتوي تلك الأجبان على مواد حافظة ومنكهات، وهذا يتعارض مع حمية الكيتو دايت، لذلك يجب اختيار نوع الجبن الذي تتناوله عن اتباع حمية الكيتو دايت، كما ينصح بتجنب تناول جبن القريش وذلك بسبب احتوائه على كميات مرتفعة من الكربوهيدرات.
