المحتويات
فوائد السبانخ، يعد السبانخ من الخضار التي فوائدها لا تعد ولا تحصى والذي يحتوي على نسبة فيتامينات كثيرة جدا وأيضا نسبة الدهون الذي يحتوي عليها ضئيلة جدا سنتحدث في هذا المقال عنه ايهما أفضل السبانخ النيء ام المطبوخ؟ وماهي اضرار تناول السبانخ؟
فوائد السبانخ للقلب والاوعية الدموية
يساعد السبانخ بشكل كبير على خفض ضغط الدم المرتفع بسبب لاحتوائه على البوتاسيوم بشكل كبير مما يساهم في تقليل التأثير المباشر الصوديوم في الجسم الإنسان كما أنه يحتوي على حمض الفوليك الموجود في السبانخ بنسبة جيدة أيضا في تنظيم مستويات ضغط الدم.
السبانخ لمرضى السكري
السبانخ غني جدا في المركبات التي تساعد على تزايد التمثيل الغذائي للسكر وبالتالي السيطرة على النسب المعتدلة والطبيعية لكمية السكر في الدم كما أن الألياف المتواجدة في السبانخ تساعد على تبطئ امتصاص السكر، ويحتوي السبانخ على العديد من المركبات التي تحمي من مضاعفات مرض السكري مثل أمراض القلب وفقدان البصر وتلف الأعصاب وغيرها من المضاعفات.
السبانخ لإزالة السموم من الجسم
السبانخ يحتوي على مادة مهمة جدا وهي مادة الكلوروفيل و التي من أهم خصائصها أطفاء الون الأخضر للسبانخ المميز والتي لديها ميزات و خصائص كثيرة حيث تعمل كمضاد للالتهاب ويمكن الأستفادة منه و استخدامه لإزالة السموم من جسم، الأنسان ويتم استخدام السبانخ كمشروب أيضا في بعض الأوقات حيث يتم مزجه مع بعض الفواكه والخضار لصنع عصير طازج صحي وطبيعي.
فوائد السبانخ للعين
يحتوي السبانخ على مواد مهمة ومن أهم هذه المواد مادتين كيميائيتين رئيسيتين تعملان على حماية العيون من ظلام العدسة العينية والمشاكل الأخرى المتعلقة بتقدم السن.
اقرأ أيضًا.
ماهي فوائد البيض المسلوق وعلى ماذا يحتوي من فيتامينات وعناصر غذائية
فوائد عصير الرمان للجهاز الهضمي ومحاربة العدوى الفيروسية
فوائد مضغ القرنفل وتناوله لتسكين الالام والتخلص من عدة أمراض
السبانخ للعظام
فوائد السبانخ، يعتبر السبانخ فعال بشكل كبير في تقوية العظام حيث يحتوي على نسبة من فيتامين ك الذي يساهم في الاحتفاظ بالكالسيوم داخل العظام كما أن احتواء السبانخ على عناصر الرئيسة المهمة مثل المنغنيز والمغنيسيوم والفسفور والنحاس يساعد في بناء عظام قوية كما يقي السبانخ أيضا من هشاشة العظام.
السبانخ لتخفيف الوزن
يساعد السبانخ على تخفيف الوزن حيث يتم ضم السبانخ للكثير من الأنظمة الغذائية الصحية وذلك لاحتوائه على نسب قليلة من الدهون والكربوهيدرات مقابل احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية الرئيسة والمعادن كما يوجد في السبانخ الألياف التي تساعد على حرق الدهون وبالتالي فقدان بعض الوزن عن طريق توفير الجهد في عملية الهضم السليم.
فوائد السبانخ للشعر
من أهم العوامل المسببة لتساقط الشعر هي نقص نسبة الحديد الطبيعية داخل الجسم والذي هو ناتج عن فقر الدم بشكل رئيسي ويملك السبانخ نسبة جيدة من الحديد والفوليك والذي من أهم خصائصهم معالجة فقر الدم من خلال تحفيز الجسم على إنتاج المزيد من الكريات الحمراء ومساهمة في نقل الأكسجين لكافة أنحاء الجسم ويساعد السبانخ أيضا في ترطيب الشعر والحفاظ على صحته لاحتوائه على فيتامين س وفيتامين أ.
توجد فوائد أخرى عديدة لنبات السبانخ
فوائد السبانخ، يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف والسوائل مما يجعل منه علاج فعال للقضاء على الإمساك والتخلص منه تماما، يحتوي السبانخ على فيتامين أ وفيتامين سي اللذان يساعدان على تعزيز المناعة في الجسم.
يساعد السبانخ على تجديد الخلايا البيضاء، يساعد السبانخ في استرخاء العضلات وبالتالي قد يرافق ذلك شعور الأنسان ببعض النعاس في حال تناول كمية جيدة من هذه الوجبة وذلك بسبب وجود عناصر بكميات كبيرة مثل الزنك ، والمغنيسيوم اللذان يحفزان عملية النوم بشكل متسارع، يعمل المغنيسيوم الموجود في السبانخ على تجديد طاقة الجسم.
- ماء 91.4 غرام
- بروتين 2.86 غرام
- دهون 0.39 غرام
- كربوهيدرات 3.63 غرام
- ألياف2.2 غرام
- سعرات حرارية 23 سعرة حرارية
